運(yùn)動(dòng)前絕對(duì)不能喝這種水

作者:小幺女  時(shí)間:2016-07-22 10:02:08  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

你應(yīng)該了解一下,運(yùn)動(dòng)時(shí)我們能否喝可樂?

運(yùn)動(dòng)前絕對(duì)不能喝這種水

一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因?yàn)榇罅糠没蝻嬘煤锌Х纫虻乃幬锘蝻嬃希軌驇椭\(yùn)動(dòng)員處于高度興奮狀態(tài),從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。所以,就在今年,世界反興奮劑組織透露,任何含有咖啡因的藥物或飲料,都將被禁止飲用,其中就包括可樂。

不過(guò),可樂中的咖啡因含量較低。對(duì)于普通人,只要不是大量飲用,其神經(jīng)“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯。

但是,可樂除了含有咖啡因外,還含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲料。

足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過(guò)蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量,起到降溫的作用,所以在飲用時(shí)你會(huì)覺得“怎一個(gè)爽字了得”。但可樂中的二氧化碳讓我們?cè)谙硎軟鏊痛碳た诟械耐瑫r(shí),也會(huì)給我們的消化系統(tǒng)帶來(lái)一些刺激。特別是在運(yùn)動(dòng)前飲用,有可能引起胃腸脹氣,從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛等問題。

經(jīng)過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)之后,大家都會(huì)或多或少地感覺身體疲勞和酸痛,那是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)中機(jī)體產(chǎn)生了酸性物質(zhì),而酸性物質(zhì)堆積會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。此時(shí),你若再給身體補(bǔ)充含有磷酸的可樂,就會(huì)增加身體的疲勞程度,使體內(nèi)的酸堿度得不到中和,疲勞也不容易恢復(fù)。

專家的建議是:運(yùn)動(dòng)前后至少半小時(shí)內(nèi),不要喝可樂。由于運(yùn)動(dòng)中人體有大量電解質(zhì)流失,所以在運(yùn)動(dòng)后喝含有電解質(zhì)的堿性飲料才是正確選擇。

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