我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友會(huì)有感受，就是在長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)了后再運(yùn)動(dòng)的話，第二天就會(huì)感覺到小腿的肌肉會(huì)有一種肉酸的情況，這也是一種正常的反應(yīng)，在平時(shí)的時(shí)候我們?nèi)绻L(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后就不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，那么，運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸怎么回事？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛
這種一般在鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為延遲性肌肉酸痛癥。鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動(dòng)。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長(zhǎng)距離跑后更易出現(xiàn)。長(zhǎng)跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛，在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進(jìn)行極量運(yùn)動(dòng)后，除小腿肌肉酸痛外，還可出現(xiàn)脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。
多數(shù)人認(rèn)為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥，其原因?yàn)椋?
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。
3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸怎么回事，這樣的情況一般主要是長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)的情況，還有就是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們不注意方法造成的，需要注意的就是我們要注意正確的方法，特別是在運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸。
