肥胖的問(wèn)題是讓我們很多女性朋友都不能接受的一個(gè)大問(wèn)題,現(xiàn)如今很多女性朋友也都開(kāi)始采用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥。很多人甚至采用節(jié)食的方法,節(jié)食的方法對(duì)于我們自身正常的生理功影響會(huì)很大,可以采用快走的方式可以有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗,簡(jiǎn)述一下每天快走一小時(shí)能減肥嗎。
一、在辦公室練習(xí)滿腳走
練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個(gè)腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會(huì)挺胸,整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身減肥大好時(shí)機(jī),每天有兩趟上下班的時(shí)間,不拿來(lái)塑身太浪費(fèi)?!白呗匪苌怼眲e在乎有沒(méi)有人看,這并不重要,如果練習(xí)得當(dāng),走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車(chē)站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè),這就有點(diǎn)門(mén)道了。
每天快走一小時(shí)是能夠達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果,在快走的過(guò)程中,我們的體內(nèi)熱量消耗可以達(dá)到一個(gè)最佳水平,同事日常一定要少吃一些熱量比較高的食物,多吃一些水果和蔬菜,減少一些油脂食物的攝入。