跑步時(shí)喝水可以嗎

跑步時(shí)喝水可以嗎?雖然跑步是一種常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，也都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體有好處的，記得以前的體育老師說(shuō)過(guò)：運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不要喝水，這樣容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效率大大的降低，對(duì)身體還不好，可見(jiàn)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，也是需要我們?cè)谌粘Ｉ钪杏泻芏嘀R(shí)是需要了解的，那么究竟這個(gè)說(shuō)法是不是正確呢?跑步時(shí)究竟能不能喝水呢?

跑步時(shí)喝水可以嗎：

1.喝水會(huì)流汗，流了汗就會(huì)導(dǎo)致疲勞。這種說(shuō)法似是而非，因?yàn)榱骱故侨梭w的自然需要。例如，當(dāng)外界氣溫過(guò)高或濕度上升，使人的體溫也隨之上升時(shí)，或者當(dāng)運(yùn)動(dòng)使體溫上升時(shí)，人體為了維持正?；顒?dòng)所需的一定體溫而流汗，依靠汗水蒸發(fā)時(shí)消耗的熱量來(lái)降低過(guò)高的體溫。所以，人體不能流汗時(shí)，體溫必定上升，健康因而受影響，形成疾病的狀態(tài)。

2.體溫高導(dǎo)致的危險(xiǎn)有：中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能不堪重負(fù)，體溫因而極端升高以致昏倒;熱疲勞是心臟送出的血量減少，引起循環(huán)失調(diào);特痙攣時(shí)的體溫并不高，可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少，因而產(chǎn)生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目?；蚋雇吹炔贿m癥狀。

跑步時(shí)喝水可以嗎?跑步本來(lái)對(duì)我們說(shuō)是一種有益的運(yùn)動(dòng)，了解了這個(gè)問(wèn)題后，這時(shí)也知道需了解跑步時(shí)的一些相關(guān)常識(shí)才更好，起碼不會(huì)導(dǎo)致自己因不知道這些知識(shí)而造成傷害，可見(jiàn)跑步時(shí)是可以喝水的，但千萬(wàn)不要一次喝大量水，盡量一次喝兩三口為最佳。