在我們的概念里，男人理應(yīng)擁有強(qiáng)健的體魄和結(jié)實(shí)的肌肉，男人自己也是這么認(rèn)為，但是想要如此是需要健身運(yùn)動(dòng)的，因此很多男人成為健身房的?？?，但是很多人對(duì)健身運(yùn)動(dòng)并不是非常的了解，這就會(huì)有很多的誤區(qū)使健身適得其反，今天我們就來(lái)談男人健身運(yùn)動(dòng)的五大誤區(qū)。
一、慢跑一公里比步行一公里會(huì)消耗更多的熱量。
站在運(yùn)動(dòng)學(xué)的立場(chǎng)來(lái)說(shuō)，距離一樣的話，不管是慢跑還是走路，所消耗的體內(nèi)的熱能都是一樣的，正式因?yàn)槟芰康南闹饕€是取決于運(yùn)動(dòng)量的大小和距離，跟跑還是走的速度是沒有關(guān)系的。因?yàn)槟芰康南母氵\(yùn)動(dòng)的距離有關(guān)，而跟運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度無(wú)關(guān)。所以你鍛煉時(shí)應(yīng)該在力所能及的情況下，盡量延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
二、只要到了健身房就能得到鍛煉。
這可能是大部分人的想法。但實(shí)際上，鍛煉目的不明確，沒有得到專業(yè)的指導(dǎo)，沒有良好的積極心態(tài)，不合理的運(yùn)動(dòng)方式都不能達(dá)到健身目的。
三、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。
很多人認(rèn)為，特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后，局部脂肪就會(huì)“燃燒”，從而達(dá)到減肥的目的。其實(shí)無(wú)論何種鍛煉，都會(huì)使你全身各個(gè)部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛煉之后，還應(yīng)該對(duì)局部進(jìn)行專門的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。
四、持之以恒的劇烈的伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性。
扭腰，彎腰，左右腰部拉伸等都屬于拉伸運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)應(yīng)該慢慢做，不可以用力太猛。你始終要記住：伸展運(yùn)動(dòng)是為了讓肌肉松弛，放開，而劇烈的伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的肌肉變的更緊。
五、每次鍛煉時(shí)都應(yīng)該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫，對(duì)身體其他部位并沒有多少影響，更不會(huì)減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時(shí)現(xiàn)象。一旦你補(bǔ)充了充足的水分，體重也將隨之恢復(fù)。
這男人健身運(yùn)動(dòng)的五大誤區(qū)是男人健身時(shí)常遇到的一些錯(cuò)誤的觀念，通過(guò)對(duì)本文的了解，希望男性朋友在以后的健身運(yùn)動(dòng)中能夠避免這些誤區(qū)，做到正確科學(xué)的健身。
