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李牧
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問動感單車能減手臂嗎？
答動感單車多數(shù)也能起到減手臂的效果，但是效果不是特別明顯，因為動感單車主要屬于腿部比較大的有氧運(yùn)動可以讓腿部的脂肪得到燃燒，手臂也可以消耗一部分的熱量。手臂比較胖，可以在生活當(dāng)中選擇舉啞鈴或者是跳繩，還有游泳等一些有氧鍛煉，效果是不錯的，也要從飲食上做出合理的改善，不能吃含脂肪量高的食物。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問肌肉放松運(yùn)動是什么
答肌肉放松運(yùn)動靜態(tài)的拉伸運(yùn)動，或者是通過甩胳膊、抖腿等運(yùn)動來改善癥狀。通過這些方式能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)加快，體內(nèi)的新陳代謝可以使肌肉快速的處于放松的狀態(tài)緩解肌肉僵硬和疼痛的癥狀，另外也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿，或者是針灸的方式來緩解癥狀。平時鍛煉的時候一般需要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問健身需要注意什么呢
答健身之前注意事項也比較多，比如應(yīng)該有熱身運(yùn)動，健身之前可以抽出10分鐘的時間做拉伸背部腰部和頸部肌肉，這樣有利于肌肉處于放松的狀態(tài)，在做健身鍛煉的過程當(dāng)中，可以防止肌肉出現(xiàn)拉傷，同時在做運(yùn)動時候還需要保護(hù)好身體，盡量不能超過身體的負(fù)荷，同時還需要調(diào)整好運(yùn)動量，運(yùn)動時間不宜過久。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問解濕仙丹的功效與作用是什么
答解濕仙丹的功效與作用是用于治療濕氣入于兩腰子，致腰痛而不能下俯，背脊骨痛，兩腿酸痛的一種藥，藥物可以選擇水煎服用，如果疼痛比較明顯，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)適當(dāng)?shù)脑黾铀幬飫┝?，但是并不能盲目用藥。?jīng)常出現(xiàn)腰部疼痛或者腿部酸痛癥狀，一般是過度勞累或者營養(yǎng)攝入不足的原因，需要多注意休息。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問夜間幾點做運(yùn)動才好?
答夜間在七點到九點左右做運(yùn)動比較好。在夜間做一些運(yùn)動鍛煉，通常可以促進(jìn)腸胃蠕動，還可促進(jìn)食物的消化和吸收，避免出現(xiàn)消化不良的情況，也能夠促進(jìn)身體新陳代謝，還有助于促進(jìn)睡眠，但是做運(yùn)動的時間一般在七點到九點之間比較好，盡量避免運(yùn)動的時間過晚，否則也會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，還會影響睡眠質(zhì)量。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問跑步前熱身運(yùn)動有哪些
答跑步前熱身運(yùn)動通常有兩腿交替高抬腿和雙手叉腰旋腰，并且還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動或者肩部運(yùn)動，能夠避免在運(yùn)動的時候出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，也能夠喚醒機(jī)體激活肌肉，并且還能夠調(diào)動心肺功能，能夠使身體在跑步的時候達(dá)到更加的狀態(tài)，但是在跑步的時候要保證正確的姿勢，以免影響到身體健康。
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王亮
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問如何練習(xí)深呼吸呢？
答練習(xí)深呼吸一般可以通過呼吸頻率放慢的方式慢慢的鍛煉，在練習(xí)閉氣法的時候，有助于增強(qiáng)肺功能的能量。每次呼吸時間通常為3秒或者8秒，如果體質(zhì)比較好，可以延續(xù)時間，最長可以延續(xù)到5秒或者15秒的時候。因此在練深呼吸的時候，也要根據(jù)自身的情況來鍛煉。日常要保持樂觀的心態(tài)，避免長時間熬夜。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問飯后不宜運(yùn)動么？
答飯后一般不宜立即運(yùn)動，因為剛剛吃完飯做劇烈的運(yùn)動，會影響食物的消化以及吸收，嚴(yán)重者還會造成胃部的痙攣，而且在飯后短時間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動胃里的食物會刺激胃部黏膜，容易引起胃部的疼痛，而對身體健康不利，所以建議在飯后的1~2個小時之后再進(jìn)行緩慢的運(yùn)動，幫助食物消化和吸收，促進(jìn)身體血液循環(huán)加快。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問春季鍛煉身體注意事項
答春季鍛煉身體需要根據(jù)自身的狀況，選擇比較合適的運(yùn)動，目前肢體在運(yùn)動的時候不宜過度的裸露，而且過度的裸露，有可能會造成關(guān)節(jié)方面的損傷。強(qiáng)度不宜太大啊，春季鍛煉的時候強(qiáng)度不宜太大，在鍛煉的過程中不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，避免由于過度活動和損耗對身體造成不利影響。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問崴腳看什么科好啊？
答崴腳可以看骨科，如果崴腳之后軟組織受損或者是出現(xiàn)了活動受限的癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，并且根據(jù)診斷結(jié)果觀察淤青是否嚴(yán)重，如果活動度上可只是主要活動差，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對局部進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，基本上癥狀能夠得到好轉(zhuǎn)。但如果癥狀較為嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行核磁共振檢查，并且通過佩戴支具的方式治療，必要的時候需要做關(guān)節(jié)鏡修復(fù)手術(shù)。
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陳聰 副主任醫(yī)師
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問新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰還會傳染嗎
答新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰一般是不會再傳染的。但是新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰的患者必須要持有兩次核酸檢測都是陰性，這樣體內(nèi)才不具有一定的傳染性，也不會把病毒傳染給其他人。新型冠狀病毒感染又被稱作為新型冠狀病毒感染，這種疾病非常的厲害，具有一定的潛伏期，而且傳染性非常的強(qiáng)。一旦傳染患者就會出現(xiàn)全身乏力和發(fā)燒，甚至?xí)斐伤劳觥?/p>
楊書文 主任醫(yī)師
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問羅紅霉素片的功效與作用
答羅紅霉素片是一種常見的抗生素,具有消炎的功效,可以用來治療各種炎癥,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外還可以在治療耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已廣泛應(yīng)用于臨床,是一種倍受青睞的抗生素藥物。
陳聰 副主任醫(yī)師
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問核酸一直沒結(jié)果是什么原因
答核酸一直沒結(jié)果可能是檢查的結(jié)果有所延遲，通常核酸檢查在24小時左右就可以出結(jié)果，可以到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療機(jī)構(gòu)查看紙質(zhì)報告，也可以通過手機(jī)小程序里面進(jìn)行查詢，需要輸入身份證號碼。核酸檢測結(jié)果呈陰性，通常情況下并不需要特殊的干預(yù)，當(dāng)核酸結(jié)果呈陽性，很可能就是新型冠狀病毒感染感染。
喻杰 主任醫(yī)師
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問新型冠狀病毒吃什么藥？
答新型冠狀病毒一般情況下看你癥狀嚴(yán)不嚴(yán)重,嚴(yán)重時可以服用一些針對治療癥狀的藥物。但每個人他都不一樣,每所醫(yī)院開的藥也不一樣。建議你得了這種病,要及時去醫(yī)院檢查治療,因為如果自己沒及時治療,很容易把它變成重癥。
張忠浩 主任醫(yī)師
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問蒙脫石散對寶寶有危害嗎
答一般來說,蒙脫石散對寶寶危害相對較小。蒙脫石散是一種治療腹瀉的藥物,對孩子腹瀉有很好的療效,如果孩子得了腹瀉,要按照醫(yī)生的囑咐服用一些蒙脫石散,不能單獨使用,以免出現(xiàn)不良后果,同時在治療過程中一定要多喝一些溫開水,以補(bǔ)充體內(nèi)水分,以免因為腹瀉而導(dǎo)致脫水。
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