程立明主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院骨科

跑完步小腿肌肉酸痛怎么辦

2022-03-14 1810

視頻內(nèi)容

跑完步小腿肌肉酸痛可以冷敷、按摩、外用藥物活血化瘀，若酸痛明顯，可多喝水、口服藥物。
跑完步的肌肉酸痛，我們可以做一些處理，加速肌肉的恢復。
首先就是要減少活動了，可以制動，然后早期可以做冷敷，做按摩，然后用一些外用的藥物，用非甾體消炎止痛的藥物，當然也可以用一些中成藥的外用藥活血化瘀。
如果說是酸痛比較明顯比較嚴重，也可以適當口服非甾體消炎止痛藥，可以多喝水，可以減少乳酸的一個堆積，對乳酸的排出有一些幫助。

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