程立明主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  骨科

運動完后肌肉酸痛怎么緩解

視頻內(nèi)容

  1. 運動完肌肉酸痛可以通過休息、物理治療、按摩、針灸、止痛藥物、促進活血藥物等方法來緩解。
  2. 運動后肌肉酸痛怎么緩解,那么運動后的酸痛我們可以,首先是通過休息,然后通過適當?shù)奈锢碇委煹姆椒?,按摩針灸?
  3. 當然,也可以運用一些消炎止痛的藥物,還有就是促進活血方面的藥物。可以首先以外用藥物為主。
  4. 那么我們知道疼痛,就是酸痛,可能主要乳酸,我們運動多了以后,它乳酸濃度會越來越高,那么它會引起肌肉的一個酸痛。
  5. 那么乳酸代謝它會有幾個途徑,一個就是通過氧化作用,會代謝掉提供能量,還有轉(zhuǎn)化為葡萄糖,或者糖原。
  6. 當然,還有一部分我們可以通過汗液和尿液排出,所以我們可以加強飲水,那么也可以增加乳酸的排出。

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