文章導(dǎo)讀:回合。練習(xí)時(shí)肘部要舉起，肩膀要柔軟放松，不要拉緊。 練習(xí)12個(gè)回合，然后閉眼放松一下，恢復(fù)正常的呼吸節(jié)奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮(zhèn)靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個(gè)半球，讓人產(chǎn)生安詳寧?kù)o的感覺(jué)。 鼻孔交替呼吸心靈瑜伽通過(guò)本文的詳細(xì)介紹你是不是有了一些了解了呢?另外，專家提示：鼻孔交替呼吸法孕婦不適宜練習(xí)!
鼻孔交替呼吸心靈瑜伽你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?哈哈!現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)被很多愛(ài)美的女性朋友所認(rèn)識(shí)，今天我們就跟著小編一起了解一下心靈瑜伽之鼻孔交替呼吸法的原理!
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首選，坐在一個(gè)比較舒適的位置，兩手自然垂于衣下擺處(圖1)。首先用右手觸摸一下真冀，這個(gè)部位在練習(xí)時(shí)會(huì)閉起來(lái)。
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空氣進(jìn)出某個(gè)鼻孔越順暢，這個(gè)鼻孔比另一個(gè)鼻孔的支配性就越強(qiáng)，這是正常的現(xiàn)象。
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一個(gè)身體健康的人應(yīng)該左右?jiàn)W孔交替呼吸，平均2小時(shí)交替1次。
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坐在一個(gè)比較舒適的位置，兩手自然垂于衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀，這個(gè)部位在練習(xí)時(shí)會(huì)閉起來(lái)。
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右手食指和中指向手心彎屈，右手大拇指按住右側(cè)鼻翼，閉住右鼻孔，左鼻孔輕輕吸氣，然后用右手無(wú)名指按住左鼻翼，閉住左鼻孔，大拇指松開(kāi)用右鼻孔呼氣。
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不要用力壓住鼻子，只要輕輕的按住就可以了。
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仍舊閉住左鼻孔，用右鼻孔吸氣，然后將大拇指閉住右鼻孔，用左鼻孔呼氣。總是以左鼻孔吸氣開(kāi)始左鼻孔呼氣結(jié)束，呼吸節(jié)奏是左右右左，這樣形成一個(gè)完整的回合。練習(xí)時(shí)肘部要舉起，肩膀要柔軟放松，不要拉緊。
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練習(xí)12個(gè)回合，然后閉眼放松一下，恢復(fù)正常的呼吸節(jié)奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮(zhèn)靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個(gè)半球，讓人產(chǎn)生安詳寧?kù)o的感覺(jué)。
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鼻孔交替呼吸心靈瑜伽通過(guò)本文的詳細(xì)介紹你是不是有了一些了解了呢?另外，專家提示：鼻孔交替呼吸法孕婦不適宜練習(xí)!?
