胡蘿卜是我們生活中比較常見的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有胡蘿卜素，各種維生素，經(jīng)常吃對(duì)我們的健康很有好處。不過，在進(jìn)入到哺乳期之后，產(chǎn)婦的飲食需要注意很多問題，平時(shí)經(jīng)常吃的一些食物，有些是不能在哺乳期食用的。那么，哺乳期能吃紅蘿卜嗎？下面咱們就來看看吧。
哺乳期能吃紅蘿卜嗎？
能吃
哺乳期能吃紅蘿卜。哺乳媽媽應(yīng)當(dāng)多吃紅蘿卜，增加維生素A原（胡蘿卜素）的攝入量，提高自身免疫力。
哺乳期吃什么好
1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克；豆類及豆制品100克：蛋類100—150克（2—3個(gè)）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動(dòng)物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動(dòng)物內(nèi)臟50—100克（每周）。
