一個人身體內(nèi)的毒素太多，對身體的影響是非常大的，很多人經(jīng)常會有便秘的情況，這種現(xiàn)象也不排除是毒素太多堆積而成引起的。一般來說，長期飲食的味道過重或者過于油膩的時候都可能會造成身體內(nèi)毒素的堆積，這種情況下也要注意清腸道。那么2日清腸食譜你知道嗎？
1.“無油餐”是傳統(tǒng)餐飲中最科學的方法。例如我們常吃的湯面條、蒸菜、菜饃都可以做成無油餐。尤其是春天，可以做的蒸菜、菜饃有很多種，巧用調(diào)料就可以省去油?？捎玫恼{(diào)料有蒜汁、芥末、辣椒，百味雜陳的無油餐也是一種健康美味。
2.“增纖維”是非常必要的，平時來不及吃的綠葉菜，諸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上幾大盤，熱量低有營養(yǎng)，對疏通腸道有著非常好的作用。而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素及微量元 素都對健康有著不可低估的作用。如果有著一周的油膩積累，吃兩天綠葉菜而不用任何藥物即可達到降脂、消積的作用。
3.“生吃菜”腸胃可以得到休養(yǎng)生息，讓腸胃過個“雙休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果將可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉，更是色香味營養(yǎng)俱佳，而且可以排毒養(yǎng)顏，對于腹部肥胖者的減肥頗有成效。
4.一提“周六周日清清腸”，許多人便會誤解，以為這是降低生活質(zhì)量，降低飯菜水平。其實，從養(yǎng)生的角度來看，腸胃是最需要經(jīng)常清理、經(jīng)常休息的。腸胃擔負著能量轉(zhuǎn)換、營養(yǎng)吸收等重要工作，而且容量有限，如果讓它儲滿“垃圾”，或是用油膩把它糊住，不清腸就會積食，營養(yǎng)就難以吸收。
