糙米是日常生活中比價常見的食材，市場和超市都有的賣，不但營養(yǎng)豐富而且還具有很好的減肥效果，因此備受人們的喜愛。其實糙米的食用方法是有很多種，把它做成糙米粥就是其中之一，不但做法簡單，而且口感還特別美味，大家不妨自己在家嘗試做來吃哦！
一、食材
主料：糙米100，綠豆50g，大米50；輔料：水1500g
二、步驟
1.主料準備好。
2.把這些材料淘洗干凈。
3.放入高壓鍋內(nèi)。
4.一次加足水的量。
5.高壓鍋放到爐子上，大火燒開。
6.加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
小貼士
1、糙米用高壓鍋來煮比較容易軟，用其他的鍋要提前浸泡。
2、水的量可以根據(jù)自己對稀稠的喜好適當(dāng)加減。
3、煮好的粥還可以加糖。
三、吃糙米的7大好處
1、糙米能治療貧血。
2、糙米可以短時間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。
3、常吃糙米能夠促進血液循環(huán)，并有降低脂肪和膽固醇的作用。
4、胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，有效維護全身機能。
5、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。
6、糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用。
7、能夠增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關(guān)重要。
