現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，許多人都患上了高血壓、高血脂，特別是中老年人在50歲之后開始出現(xiàn)威脅人類健康的三高問題。在生活中，患了高血壓和高血脂在飲食方面，那就需要多加注意了?？赡苡行┤诉€不清楚高血壓具體應(yīng)該吃什么食用油。那么小編現(xiàn)在就來告訴大家吧!
適合高血壓患者食物：
脂類：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，控制血壓升高。
碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時(shí)還有高膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速膽固醇的排出。
維生素：大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環(huán)，多吃新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜：蔬菜能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
蛋白質(zhì)：應(yīng)該選用優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白最好是占一半，動(dòng)物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會(huì)降低因高血壓致腦卒中的可能性。
由于現(xiàn)在高血壓的患病率越來越高，這種疾病嚴(yán)重的危害到了人類的健康，給人類的健康生活質(zhì)量帶來了巨大的影響。在飲食方面，小編也給出了很多的建議大家一定要牢記于心。平時(shí)的時(shí)候一定要按照以上的方法來做到，光知道是不行的哦。
