自制三明治，對于大多數(shù)人來說都是比較陌生的，因為很多人通常只會吃三明治而已，要自己去做，一般都是不會的。其實對于很多中國人來說，甚至都沒有吃過三明治的，而且還有一部分人見到三明治還是在電視上的，這不是說他們的落伍，而且因為他們一直以傳統(tǒng)的中國食物為主，對于這些外國來的食品，很多時候都是比較抵觸的。
三明治的種類有很多，而且市面上賣的三明治的口味也是有很多的，這也是市場要求所帶來的。三明治比較小巧，所以很是方便攜帶，而且三明治的吃法也是很簡單的，所以很多學生一般都是比較喜歡吃三明治的。下面就來說說有關自制三明治的具體做法。
三明治，和三文治都是通過英文單詞sandwich音譯的。三明治和漢堡還有熱狗都是一種快餐食品。Sandwich是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料制作而成，吃法簡便，廣泛流行于西方各國。
自制營養(yǎng)三明治
材料
幼麥方包，生菜，番茄一只，切片火腿兩片，花生醬，雞蛋一個
做法
1.熱鍋加少許油，磕一雞蛋慢火煎成太陽蛋，在雞蛋上輕輕撒微量的鹽粉后備用。2.繼續(xù)加一點點油，小火把火腿煎至兩面微焦后備用。3.番茄切小薄片備用;生菜沖洗干凈，然后用涼開水把番茄、生菜一起沖一次以保證衛(wèi)生。4.取兩片方包，分別抹上預熱融化好的花生醬，然后在其中一片方包擺上雞蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包蓋上，對齊后，用刀以對角線切開即可。
小訣竅
此早餐營養(yǎng)點(部分摘自網(wǎng)絡):1、方包是幼麥的，含有豐富的粗纖維，具潤腸通便之功效。2、雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質，被稱作“理想的營養(yǎng)庫”。不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必吃一個雞蛋。3、番茄富含維生素C,可預防白內障，對一天8小時都需對著電腦的上班族，多吃番茄可抵抗眼睛疲勞、視力下降等。
通過對于自制三明治的做法的詳細了解，想必很多人現(xiàn)在都已經知道了該如何去做三明治了吧。就像上面介紹的那樣，其實自制三明治的方法并不難，很多人不會做的原因一般是工作和學習比較忙，又或者是因為自己的懶惰而已。其實學會了自制三明治以后，我們就可以自己來做三明治吃了，這是很方便的。
