沙拉土豆泥是關(guān)于蔬菜沙拉的一種做法,蔬菜沙拉的種類(lèi)有很多,我們平時(shí)吃到的很多蔬菜其實(shí)都是可以用來(lái)做成蔬菜沙拉的。另外,沙拉的種類(lèi)也是很多的,除了蔬菜沙拉之外,很多的水果也是可以用來(lái)做成沙拉的,這些都是沒(méi)有什么限制的。關(guān)于沙拉土豆泥,其實(shí)很多人是不了解的,主要是因?yàn)樗麄儾涣私馍忱选?/p>
沙拉這種食品對(duì)于我們大多數(shù)中國(guó)人來(lái)說(shuō)是不怎么熟悉的,因?yàn)樵谑艿絺鹘y(tǒng)的儒家思想的影響之下的中國(guó)人,普遍是以中餐為主的,這也是目前大部分中國(guó)家庭的普遍現(xiàn)狀。而沙拉對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)只是一種洋食品,下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)沙拉土豆泥的做法。
食材明細(xì):土豆300克、西蘭花一小朵、甜玉米粒兩大勺、涼開(kāi)水兩大勺、鹽一小勺、沙拉醬兩大勺、植物油半小勺
制作步驟
1.準(zhǔn)備好原料。
2.土豆切均勻的厚片。
3.鍋里燒開(kāi)水,倒入半小勺鹽和半小勺植物油。西蘭花焯水半分鐘撈出
4.用小刀把西蘭花的根部切除,拆分成小碎花
5.微波的土豆片取出來(lái)倒入硅膠袋里。
6.用手抓住硅膠帶在案板上揉兩三分鐘。
7.倒入沙拉醬繼續(xù)揉勻。
8.倒入沙拉醬繼續(xù)揉勻。
9.取小碗,放冷開(kāi)水兩大勺,再放入四分之一小勺的鹽,攪拌到融化。
10.取出揉好的土豆泥倒入鹽水,用橡皮鏟拌勻。
11.倒入甜玉米粒。
12.倒入西蘭花拌勻。
小貼士
1,買(mǎi)來(lái)的甜玉米粒罐頭最好用熱水浸泡十分鐘,去除防腐劑。
2,土豆片放入微波爐的時(shí)候可以放一勺水,防止底部過(guò)熟土豆片變硬。
3,硅膠帶揉土豆泥非常好用,而且基本不沾,好清洗。沒(méi)有可以用保鮮袋裝土豆泥,用搟面杖搟。土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質(zhì),含量甚至優(yōu)于大豆,最接近動(dòng)物蛋白。土豆還含豐富的賴(lài)氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)、維生素C,均為蘋(píng)果的10倍,維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋(píng)果高得多??傮w看,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果的3.5倍。并且土豆的脂肪含量很低,多用來(lái)作為減肥時(shí)的主食替代品。
通過(guò)上面文章關(guān)于沙拉土豆泥以及沙拉土豆泥做法的詳細(xì)介紹,相信大多數(shù)人應(yīng)該已經(jīng)了解到了沙拉土豆泥,那么感興趣的朋友以后就可以自己來(lái)做沙拉土豆泥吃了。沙拉土豆泥其實(shí)最主要的就是土豆泥的制作,這點(diǎn)很多人都是知道的,因?yàn)樵诤芏嗖蛷d里面還是經(jīng)常會(huì)有土豆泥賣(mài)的。