現(xiàn)在有很多的心臟會出現(xiàn)一些問題，特別是夏季的時候更加的容易發(fā)生心臟猝死，那么我們平常的時候要如何愛護自己的心臟呢？
由于血栓引起的心血管缺血性疾病，比如心梗、心絞痛等等，是威脅我們生命安全的重要因素。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，心梗、心絞痛，發(fā)生在晚飯之后的幾率比較大。于是醫(yī)學(xué)工作者開始對晚飯和心梗、心絞痛之間的關(guān)系進行了研究。
研究表明，高脂肪、高熱量、高碳水化合物的飲食，會導(dǎo)致血管收縮，加大血栓形成和脫落的危險。特別是晚餐質(zhì)優(yōu)量多的時候，會讓膽固醇增高，刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，容易特發(fā)心絞痛。所以，晚餐吃得過好、過飽，恰恰會引發(fā)血栓性疾病，讓心臟“挨餓”才好。
甚至有醫(yī)學(xué)工作者認(rèn)為，如果近期內(nèi)需要連續(xù)在夜間應(yīng)酬，最好每天服用一片阿司匹林，來保護心血管不受血栓的影響。
除了在晚餐方面注意節(jié)制食量和蛋白質(zhì)、熱量攝入量之外，經(jīng)常在晚飯的餐桌上出現(xiàn)下面這道菜，對清理血管、預(yù)防血栓大有好處。這就是將裙帶菜洗凈、汆燙之后涼拌，以食鹽、糖、白醋調(diào)味。
裙帶菜的好處在于富含多糖類，黏性和保水性都很好，遇水容易和膽固醇、膽汁等物質(zhì)形成膠狀，進而排出體外，所以能夠有效降低血液中膽固醇的含量，預(yù)防血栓和動脈硬化。另外，裙帶菜中富含β-胡蘿卜素。它具有強大的抗氧化作用，能防止壞膽固醇氧化，預(yù)防血脂沉淀于血管。所以，在晚上不得不大吃大喝的時候，多吃一些裙帶菜，對身體是有好處的。
另外，除了豐盛的晚餐之后，下列時段也是誘發(fā)心血管重大疾病的危險期。
1，清晨起床之后——清晨發(fā)生心血管事件的危險，比平時高40%。清晨體內(nèi)腎上腺素分泌增加，血壓升高，身體處于脫水狀態(tài)，下床速度太快，都會誘發(fā)疾病。
2，星期一的早晨——周一心血管事件的發(fā)生危險比其他幾天高20%。這和壓力感以及周末玩樂過多有關(guān)。
3，上廁所的時候——大便時腹部用力，心臟血液回流量減少，是導(dǎo)致心血管事件的重要因素。
4，激情講話的時候——此時血壓升高，心律加快，腎上腺素分泌增加，會誘發(fā)疾病。
5，乘坐公交車的時候——擁擠、緊張、空氣質(zhì)量不好、焦慮等因素，會誘發(fā)身體素質(zhì)不好的人患病。
下面小編告訴你可以保護心臟健康的食物
1、綠茶
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。
2、黃豆
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
3、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長期食用富含“好”脂肪的橄欖油。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養(yǎng)沒有過多的流失。
4、黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α—亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
6、菠菜卜
菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。
