天氣熱的時(shí)候，一些年輕女性卻不愿意露出手臂和大腿，這是為什么？因?yàn)檫@些部位皮膚上的毛孔上總遍布著一個(gè)個(gè)類(lèi)似丘疹的細(xì)小凸點(diǎn)，也就是人們常說(shuō)的“雞皮疙瘩”，影響了美觀，誰(shuí)還愿意露出來(lái)呢？長(zhǎng)了這些雞皮疙瘩，該怎么辦？
國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師介紹，“雞皮疙瘩”也稱(chēng)為毛囊角化癥，主要是因?yàn)樯眢w基因的差異代謝出現(xiàn)的異常，從而引起維生素A缺乏，皮膚的細(xì)胞角質(zhì)化嚴(yán)重，過(guò)多的角質(zhì)在毛孔附近堆積，產(chǎn)生了一個(gè)個(gè)小凸點(diǎn)，讓皮膚看起來(lái)像“雞皮”。
因此，足量的維生素A，能夠修復(fù)皮膚的細(xì)胞膜，減輕皮膚的過(guò)度角質(zhì)化現(xiàn)象。它可以激活細(xì)胞的活性，幫助修復(fù)皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層，讓“雞皮疙瘩”看起來(lái)不那么明顯。
補(bǔ)充維生素A多吃這7種食物
1、紅薯
多吃紅薯對(duì)紅潤(rùn)肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，已補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤(rùn)的膚色。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)祛斑的作用。
3、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠滋潤(rùn)肌膚，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問(wèn)題。
4、豬肝
豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對(duì)肌膚有著很不錯(cuò)的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發(fā)揮功效，讓你恢復(fù)健康紅潤(rùn)的好膚色、好氣色。
5、蛋黃
蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過(guò)內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。
7、牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類(lèi)重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤(rùn)澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。
