要想眼睛明亮通??梢猿载i肝、胡蘿卜、雞蛋等食物,但是需要注意適量,以免造成消化不良。
1、豬肝:豬肝屬于動(dòng)物肝臟,能夠補(bǔ)充鈣、鋅、鐵,具有開竅明目、補(bǔ)充營養(yǎng)等作用。
2、胡蘿卜:胡蘿卜中含有胡蘿卜素,可轉(zhuǎn)化成維生素A,有預(yù)防近視眼、眼干燥癥等作用。
3、雞蛋:雞蛋中有葉黃素、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì),有助于維持眼睛正常功能,起到保護(hù)視力作用。
除以上食物外,也可以多吃富含維生素C、維生素E的蔬菜水果,如西紅柿、鮮棗、獼猴桃、草莓、青菜、菠菜、山藥等。