青春期少年變聲如何科學(xué)飲食!

作者:魚(yú)魚(yú)  時(shí)間:2016-01-20 11:42:25  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每一位青少年,都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)變聲期。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示,青少年在變聲期時(shí),需要從飲食上多加注意。通過(guò)食物營(yíng)養(yǎng),青少年可更平穩(wěn)、自然的度過(guò)變聲期。接下來(lái),就為你介紹,青春期少年變聲期的飲食注意事項(xiàng)。

青春期少年變聲如何科學(xué)飲食!

首先,應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此,變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。

其二,應(yīng)攝入b族維生素和鈣質(zhì)。

維生素B2、b6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚(yú)蝦、牛奶、豆制品等。

青春期少年變聲如何科學(xué)飲食!

其三,主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物,以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

其四,適量多飲水。

可減少或清除局部分泌物,避免繼發(fā)感染。

其五,少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等,因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲,過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒,以防加重局部無(wú)菌性炎癥。

青春期少年變聲如何科學(xué)飲食!

以上就是青春期少年變聲期時(shí),需要注意的飲食問(wèn)題了。在變聲期,青少年要注意健康飲食,不要吃油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物,這樣才能讓青少年的聲帶得到更多保護(hù)。青春期少年變聲期飲食,應(yīng)該以清淡為主。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃