每一位青少年，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)變聲期。營養(yǎng)學(xué)家提示，青少年在變聲期時(shí)，需要從飲食上多加注意。通過食物營養(yǎng)，青少年可更平穩(wěn)、自然的度過變聲期。接下來，就為你介紹，青春期少年變聲期的飲食注意事項(xiàng)。
首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
其二，應(yīng)攝入b族維生素和鈣質(zhì)。
維生素B2、b6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。
其四，適量多飲水。
可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。
以上就是青春期少年變聲期時(shí)，需要注意的飲食問題了。在變聲期，青少年要注意健康飲食，不要吃油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物，這樣才能讓青少年的聲帶得到更多保護(hù)。青春期少年變聲期飲食，應(yīng)該以清淡為主。
