不好的飲食習(xí)慣使皮膚變差,七種食物有效改善女性膚色!

作者:魚(yú)魚(yú)  時(shí)間:2016-01-13 10:53:44  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女人們想要美貌的容顏,有好膚色很重要。日常生活中不好的飲食習(xí)慣對(duì)皮膚有負(fù)影響,比如食鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑,經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯;過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油的人容易造成油性黑臉。那么有沒(méi)有哪些食物能改善膚色的呢?下面一起來(lái)看看吧。

不好的飲食習(xí)慣會(huì)讓皮膚變差

1、面色黑黃

食鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑,經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯。

2、雀斑、黃褐斑

食鹽過(guò)多,除可使面色黑黃外,也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多,則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

3、油黑臉

過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油的人容易造成油性黑臉。

4、紅面孔

有關(guān)研究證明,正常面孔變成紅面孔,其中一個(gè)很重要的原因是攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多。

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七種食物有效改善女性膚色

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆干就要160~190卡,百頁(yè)豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。

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2、大棗

民間有“一日吃三棗,終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾,促進(jìn)氣血生化,使面色紅潤(rùn),皮膚潤(rùn)澤。同時(shí),大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。

5、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對(duì)皮膚的血液供給,還能清除體內(nèi)毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細(xì)嫩。

6、荔枝

吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等,適量食用,可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán),有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多,每次最好不要超過(guò)10顆,每周不要超過(guò)3次。

7、魚(yú)類(lèi)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú),可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。

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