每個(gè)父母都希望孩子擁有強(qiáng)壯的身體，強(qiáng)大的大腦，不輸給同齡孩子。我們正常人先天的智力都相差不了多少，這時(shí)候就需要我們后天對(duì)大腦不斷灌輸知識(shí)的同時(shí)也要食用補(bǔ)腦的食物，父母每天都在為孩子的一日三餐擔(dān)心，希望孩子吃有營(yíng)養(yǎng)的吃好的吃補(bǔ)腦的，下面是我為大家介紹幾種常見的初中生補(bǔ)腦食譜。
? ?1、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
? ?2、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
3、海帶。海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
4、南瓜。南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
5、水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
6、鵪 鶉蛋。鵪鶉蛋可以說是最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng) 不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
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? ?通過以上對(duì)于初中生補(bǔ)腦食譜的常見的幾種食物祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有出現(xiàn)記憶力比較弱或是容易健忘的人來說，不妨可以每天在飲食里搭配食用這些補(bǔ)腦食物進(jìn)行調(diào)理大腦。另外建議在食用補(bǔ)腦食物的同時(shí)，也應(yīng)該要結(jié)合運(yùn)動(dòng)讓自己的身體更強(qiáng)壯。
