隨著我們生活水平的日益提高,各種各樣的水果沙拉也越來越被人們所喜愛了。水果沙拉不僅口感獨(dú)特,還能補(bǔ)充人體所需的各種維生素和微量元素,是非常健康的一款飲食。不同的水果做成的沙拉對(duì)我們?nèi)梭w所起到的作用也是不一樣的,下面就為大家介紹一下減肥水果沙拉的具體做法。
金槍魚沙拉
材料:罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。
做法:
1、將蘆筍切成小段,圣女果對(duì)半切開,蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。
3、拿出另一個(gè)碗,墊上洗干凈的生菜葉,倒扣伴好的沙拉,就行啦!
點(diǎn)評(píng):金槍魚肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質(zhì)和微量元素,是現(xiàn)代人不可多得的健康食品,配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級(jí)棒!
雜果酸奶沙拉
材料:香蕉半條、水蜜桃半個(gè)、火龍果半個(gè)、奇異果一個(gè)、酸奶一杯。
做法:
1、將所有材料去皮、洗凈,切成粒狀,一同放進(jìn)碗中。
2、淋上酸奶。
點(diǎn)評(píng):香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品,能預(yù)防便秘,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風(fēng)味獨(dú)特。
蘋果果仁沙拉
材料:蘋果一個(gè)、酸奶一杯、果仁少許。
做法:
1、蘋果去核,切成小塊,排在盤中。
2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替),再淋上酸奶就可以了。
點(diǎn)評(píng):蘋果是許多MM喜愛的減肥圣果,這道沙拉雖簡(jiǎn)單,卻營(yíng)養(yǎng)豐富,果仁的香味與酸奶的柔滑都會(huì)讓你愛不釋手喔!
上面為大家介紹了三種能夠起到減肥作用的水果沙拉,想要減肥又很難忌口的朋友們可以試著做一下。這幾種沙拉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還能起到潤(rùn)腸通便的效果有助于減肥,經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康都是非常有幫助的。朋友們也可以根據(jù)自己的口味搭配材料。