吃什么降低總膽固醇

作者:xiaobao13  時(shí)間:2015-11-15 00:04:46  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

總膽固醇是導(dǎo)致各種心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?,在日常生活中,因?yàn)轱嬍愁~不節(jié)制和生活習(xí)慣的不規(guī)律導(dǎo)致我們體內(nèi)血液當(dāng)中的總膽固醇含量增高,引發(fā)各種心腦血管疾病的發(fā)生,在日常生活中我們可以通過藥物和飲食調(diào)節(jié)來降低身體中總膽固醇的含量,不僅可以緩解高血脂的癥狀,對于保持身體健康也意義非凡。

吃什么降低總膽固醇

能降低膽固醇的水果和食物有:

1、蘋果和其它含有豐富果膠的水果,都可以降低壞的膽固醇。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個(gè)蘋果一個(gè)月后,發(fā)現(xiàn)他們的膽固醇都降低了。最近還發(fā)現(xiàn)蘋果中還含有另一項(xiàng)物質(zhì)維生素K1,也能延緩膽固醇氧化。

2、葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇,美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的壞膽固醇。只要含有可溶性纖維的食物,都可以增加壞膽固醇的的排泄,如木耳、菇類、海帶、洋菜等。

3、茶可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實(shí)驗(yàn)中,也發(fā)現(xiàn)可以降低血液中壞膽固醇量。

8、大蒜可以降低總膽固醇,也可以降低壞的膽固醇。

此外,蔬菜當(dāng)中的花椰菜、胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、洋蔥、羊角豆、茄子等也是具有很好的降低膽固醇的效果的,不僅如此,他們還能夠補(bǔ)充人體所需要的各種維生素,對于保持血管彈性也有很好的效果。

不過在日常生活中,對于降低體內(nèi)的總膽固醇我們會使用一些藥物,這些藥物或多或少的都會有一定的副作用,所以我們建議大家在日常生活中還是以調(diào)節(jié)和保健為主,在不間斷服藥的同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),讓清淡的飲食和良好的生活習(xí)慣把我們的生活調(diào)整的更加有滋有味。

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