在生活中，我們常常會(huì)聽到身邊的人總是說(shuō)昨晚又失眠了，在床上翻來(lái)覆去很多次還是睡不著，早上起來(lái)都有很大的黑眼圈了。當(dāng)然，如果白天較為輕松，沒(méi)有累的感覺或是睡得太過(guò)晚，錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，很容易造成失眠的癥狀?？墒?，要用什么方法才能起到養(yǎng)心安神的作用，那么，就讓小編來(lái)為我們介紹相關(guān)的一些花茶。
1.茉莉花茶
原料：干茉莉花5g，綠茶包(或者紅茶包)一個(gè)。
制法：
用5g干燥的茉莉花加一個(gè)茶包，用沸水沖泡。
助眠原理：茉莉花理氣解郁，和中辟穢，對(duì)舒緩心情，改善焦慮情緒有非常大的作用，對(duì)慢性胃病，月經(jīng)失調(diào)，腸胃不適感同樣有作用，還能夠保養(yǎng)子宮，適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
2.養(yǎng)心安神茶
原料：新鮮養(yǎng)心草30g，甘草6g。
制法：
將養(yǎng)心草，甘草洗干凈，放進(jìn)砂鍋里，加適量的水，煎煮半個(gè)小時(shí)，去渣，倒進(jìn)杯中就可以飲用。
安神原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神，平肝寧心，滋陰養(yǎng)血，活血止血之作用，甘草益氣補(bǔ)中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質(zhì)量，適于心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3.木瓜香蕉奶
原料：木瓜半個(gè)，香蕉2支，牛奶一杯(250g)。
制法：
(1)木瓜洗干凈，去皮，去籽切塊;
(2)香蕉剝皮，切塊。
(3)把木瓜，香蕉，牛奶放到攪拌機(jī)中攪拌一分鐘就可以。
助眠原理：木瓜能理氣和胃，平肝舒筋。香蕉清熱潤(rùn)腸解毒，包含令肌肉松弛的鎂元素，能舒緩緊張情緒，牛奶養(yǎng)血補(bǔ)氣，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，包含使人產(chǎn)生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡;本品適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
睡覺對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一件每天都必不可少的事情，但是，對(duì)于睡眠質(zhì)量也是有極大的要求的。平時(shí)除了泡一些小編為大家介紹的那些養(yǎng)心安神的茶，最重要的是不要給自己太大的壓力，保持良好的狀態(tài)對(duì)待工作和生活，但也不要太過(guò)放縱自己。盡量少喝一些咖啡。
