很多人在每天梳頭發(fā)或者是洗頭發(fā)的時候，都會發(fā)現(xiàn)有大量的頭發(fā)脫落，有些甚至在頭頂?shù)牟课荒軌蛎黠@的看見頭皮，因此總是會想盡各種辦法，來減緩頭發(fā)的脫落。黑芝麻，有很好的烏發(fā)防脫發(fā)的作用，每天吃一些對于頭發(fā)會有一定的緩解作用。小編就給介紹一些黑芝麻的具體食用量以及功效。
吃法
黑芝麻當中還含有大量的不飽和脂肪酸，磷，鋅等微量元素，給人體提供的大量的微量維生素礦物質(zhì)，每天吃大概3-40克就可以了。熟芝麻可以打成粉，每天晚上煮一碗當作晚飯吃也可以，堅持下來頭發(fā)會變得烏黑烏黑的，要是想烏發(fā)還可以加入何首烏，對頭發(fā)也有很大的好處。每天不可吃過量。將芝麻、枸杞和何首烏取出等量，然后混合一起淹沒成為粉末，然后使用煉蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到兩個會有很好的防脫發(fā)效果。
功效
一：含有豐富的蛋白質(zhì)。芝麻中的蛋白質(zhì)含量原因高于肉類，其中鈣質(zhì)的含量是牛奶的2倍以上。
二：黑芝麻中含有豐富的維生素E，并且這種物質(zhì)的含量是所有植物性食物中最多的一種。維生素E能夠有效的促進我們體內(nèi)的細胞進行分類。所以，在日常生活中多吃黑芝麻能夠有效的起到延緩衰老的作用。
三：黑芝麻具有降血脂的作用。
四：黑芝麻中富含各種維生素，對于治療身體虛弱有著很好的效果，同時還能夠很好的養(yǎng)護我們的皮膚。
任何的食物吃過量了對身體都會有一些的負面影響，黑芝麻也是一樣，每天在吃黑芝麻的時候，最好是不要超過八十克左右。并且可以分開吃或者是使用不同的方法制作后食用，像是黑芝麻糊，芝麻核桃粥，芝麻杏仁蜜，黑芝麻蜜糕等等，不僅營養(yǎng)價值豐富并且味道也很不錯。
?
