? ?許多女孩兒想了許許多多的方法要進行減肥。比如她們想過一種方法過午不吃東西。那么過午不食食譜，好多女孩子都非常不了解。所以有很多的人們對這個都非常的苦惱。有許許多多的人用盡了各種方法減肥，但是效果都不是特別的明顯。夏天快到了，又是一個減肥的季節(jié)。接下來我們就講述一下有關于過午不食食譜。
? ?過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則
(1)減肥前準備工作:
1.買一個簡單的記步器 .
2.買一個有刻度的半透明水壺.
3.準備1～2星期份的水果, 2～3種 可久放為佳.
4.買一瓶綜合維他命及高效B群.
? ?(2)簡單原則：
1. ?早餐加1～2份水果。
2. ?午餐吃飽一點，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
3. ?下午2點過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
? ?上面講了過午不食減肥食譜的情況，女孩們趕快來收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會，女孩們還等什么呢，大家開始行動吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個意外的驚喜。
若剛開始不習慣可以在下午4～5點間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調整。
4. ?若有吃宵夜的習慣可以在晚上10～11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調整。
5. ?早餐～午餐/午餐～下午6點/下午6點～晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc 。
?不適合過午不食減肥法的群體?
(1)低血糖或低血壓病人。
(2)年齡太大者。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。
(5)病態(tài)性肥胖者。
? ?上面講述了有關于過午不食食譜。想要減肥的人們看到這樣一個知識是不是心里面肯定非常的特別的開心。大家可以按照上面的食譜來做我相信大家都是可以減肥成功。減肥對于每個人來說都是，特別痛苦。也要非常的堅持和努力。不然的話都會前功盡棄。希望女孩子們都可以穿上自己喜歡漂亮的裙子。
