衰老的現(xiàn)象是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的，隨著年齡的增長(zhǎng)就會(huì)逐步走向衰老。但是抗衰老的說法還是存在的，里面在飲食方面是有起到這樣作用的食物。想要正確的掌握只有先學(xué)會(huì)食物的搭配，只有搭配的好，食物才會(huì)發(fā)揮抗衰老的作用。首先還是需要了解是哪些食物，這些食物是否可以放在一起等問題。
我們知道食物其實(shí)都是獨(dú)立存在的，只有正確的將兩者食物搭配在一起才可以有效的發(fā)揮食物本身的功效。因此可以看出搭配食物的重要性，不僅要食物選的好，最主要還有搭配的好。那么飲食巧搭配抗衰老有哪些呢?
1、黑豆+橙子
可以將黑豆和橙子弄在一起吃的，有著美白皮膚的效果。黑豆中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，但其中的植酸會(huì)妨礙身體對(duì)其他礦物質(zhì)元素鋅和鐵的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質(zhì)元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因?yàn)榫S生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。
2、酸奶+洋姜
晚飯后吃酸奶可以有效的幫助你的腸胃消化。酸奶中富含的鈣質(zhì)和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進(jìn)體內(nèi)有益菌群的生長(zhǎng)，促進(jìn)人體鈣質(zhì)的吸收，兩種食物再“般配”不過。
3、紅薯+椰子油
紅薯富含胡蘿卜素，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，有益頭發(fā)和皮膚健康。紅薯與椰子油搭配食用，可提高人體對(duì)胡蘿卜素的吸收效率。吃紅薯加點(diǎn)椰子油，可使皮膚光潔。
4、雞肉+茄子
茄子的表皮紫色的茄子含有豐富的青素，有抗氧化、清潔血液的功效，搭配富含膠原蛋白的雞肉，美膚功效出眾。
5、芝麻+海帶
把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
上面介紹了幾種飲食巧搭配抗衰老的食物，只有正確的搭配食用后才可以去起到抗衰老的作用。因?yàn)槊糠N食物本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是存在的，外添加一些其他有營(yíng)養(yǎng)的食物那么就會(huì)生成一些營(yíng)養(yǎng)的變化，但是還有了解才會(huì)知道這些都是可以起到怎樣的功效。
