夏秋交替，也許謹(jǐn)慎隨即而來(lái)的秋老虎，人體機(jī)能下降，身體抵抗力亦變?nèi)?，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增?qiáng)，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細(xì)菌性痢疾等腸胃疾病，所以從中醫(yī)理論上談幾點(diǎn)養(yǎng)生觀。
【養(yǎng)陽(yáng)氣】晚睡早起中午打個(gè)盹
三伏天是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。但同時(shí)這段時(shí)間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長(zhǎng)。所以為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右睡眠時(shí)間。
【調(diào)情致】調(diào)整呼吸整理情緒
夏秋交替氣溫仍很高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。俗話說(shuō)“心靜自然涼”。我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如存有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。
【重飲食】清淡飲食多吃蔬果雜糧
氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
由于多汗，鹽分損失多，心臟搏動(dòng)會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。冷食不宜多吃，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。
