身體非常需要的七種食物

作者:1小霞  時間:2014-08-22 17:21:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多時候,我們談脂肪色變,生怕脂肪長在不該長的地方,往往對一些食物敬而遠之。其實,脂肪也有好壞之分,以下的食物富含不飽和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸,多吃有益。

身體非常需要的七種食物!

一、核桃

核桃中富含多種不飽和脂肪酸,經(jīng)常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外,從而防止膽固醇形成。

身體非常需要的七種食物!

二、奶酪

奶酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收,一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

身體非常需要的七種食物!

三、三文魚

三文魚是脂肪型魚類,其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

身體非常需要的七種食物!

四、杏仁

杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸,它們都能有效降低人體內(nèi)的膽固醇水平。此外,杏仁中還含有大量礦物質(zhì)鋅和少量鈉。

身體非常需要的七種食物!

五、開心果

開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

身體非常需要的七種食物!

六、花生

花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯,并含有豐富的HDL和營養(yǎng),用花生來代替薯片、爆米花等零食,能幫助增進心臟健康。

身體非常需要的七種食物!

七、巧克力

巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分,有延緩衰老的作用,這對于愛甜食的女性來說,真是個好消息。

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