更年期綜合征其實(shí)又可以叫做圍絕經(jīng)期綜合征，顧名思義，就是婦女在絕經(jīng)前后的一些癥狀，這種癥狀在早期一般表現(xiàn)為月經(jīng)周期改變，經(jīng)量減少或者增多，經(jīng)期延長(zhǎng)、不規(guī)則，這些都是因人而異的，每個(gè)人都不盡相同，然而在這期間，婦女們?nèi)菀谆忌蟿e的疾病，所以在4、50歲更年期期間要注意保健。
在這期間，不管是精神上還是身體上，都需要一些治療，婦女們要放松心情，找點(diǎn)陶冶情操的事情做做也可以，也可以吃一些對(duì)更年期有益的食品，下面就來(lái)看看更年期綜合征吃什么好 。
女性更年期的食物治療方法：
1、女性更年期應(yīng)多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效;
2、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、茄子、動(dòng)物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應(yīng)多吃食物。
3、貧血、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等，均有健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的功效，女性更年期應(yīng)適當(dāng)多吃這些飲食。
4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對(duì)于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應(yīng)多吃一些好處多多。
5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應(yīng)當(dāng)戒煙。
更年期的婦女會(huì)感覺(jué)到焦慮，煩悶，情緒也不太穩(wěn)定，所以找一些陶冶性情的事情做還是很好的，種種花，讀一讀書(shū)，計(jì)劃去旅游一趟都是很好的選擇。對(duì)于食療方面的，就可以參考上面介紹的食品，根據(jù)個(gè)人的不同，選擇適合你的食物。
