女性到了中年以后都會進(jìn)入更年期，更年期對女性的影響也是很大的，這也是一個很重要的階段，在這個階段女性朋友應(yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，很多女性到了更年期是很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象的，因此要能夠及時的去補(bǔ)鈣，特別是從平時食物中攝取，我們可以多了解更年期補(bǔ)鈣吃什么。
更年期的女性會出現(xiàn)很多異常的情況，還會出現(xiàn)缺鈣的癥狀，特別是女性到了中年以后都會有缺鈣的癥狀，要能夠及時的去補(bǔ)鈣，特別是要從平時的飲食中去攝取一些鈣，下面看看更年期補(bǔ)鈣吃什么。
什么是“更年期”?
多數(shù)人會說出這樣的關(guān)鍵詞：情緒煩躁、易怒、發(fā)汗、潮熱等。其實(shí)，更年期還有一個癥狀很容易被漏掉，那就是當(dāng)女性接近50歲時，可能會出現(xiàn)“腳跟疼、膝蓋疼”等關(guān)節(jié)疼痛的毛病。
女性進(jìn)入更年期后，由于雌激素水平突然下降，對鈣質(zhì)的吸收能力隨之銳減，容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。但這種癥狀只有出現(xiàn)在女性四十八九歲，且已絕經(jīng)的情況下才可能預(yù)示更年期的到來，在這個年齡段之前出現(xiàn)類似癥狀的，還是建議去醫(yī)院的骨科查查。
女性進(jìn)入更年期后如果出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)，即便再怎么補(bǔ)鈣，也很難被吸收，因此，要保護(hù)骨骼，只有早早開始預(yù)防。例如養(yǎng)成喝牛奶、豆?jié){的好習(xí)慣，多攝入豆制品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，上班族女性應(yīng)一小時做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當(dāng)作常規(guī)化的動作，也會對全身骨骼產(chǎn)生保護(hù)和強(qiáng)健作用。
對于很多女性一旦出現(xiàn)腰酸背痛，就自認(rèn)為缺鈣，盲目吃各種補(bǔ)鈣保健品的現(xiàn)象，醫(yī)生提醒說，應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院做了骨密度檢查后，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什么程度，怎么補(bǔ)，補(bǔ)多久，因?yàn)閭€人亂補(bǔ)，很容易補(bǔ)過頭，導(dǎo)致骨骼鈣化。
更年期補(bǔ)鈣吃什么，大家應(yīng)該知道多吃一些豆制品是很好的，很多的食物補(bǔ)鈣的效果都是不錯的，在平時更應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，到了更年期女性朋友不要太在意，應(yīng)該要保持好的心情，才能夠順利的幫助自己度過更年期這個不一般的階段。
