老年人每日清晨飲用一杯櫻桃汁,可將睡眠時(shí)間平均延長(zhǎng)90分鐘。
每日飲用櫻桃汁可有效提高晚間睡眠質(zhì)量。而老年人每日清晨喝1杯櫻桃汁,便可將晚間的睡眠時(shí)間平均延長(zhǎng)1.5小時(shí)。
研究人員提到,在各年齡段失眠都是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題,65歲以上的人群中有三分之一的人都飽受失眠的折磨。一般情況下,每周有3天以上存在睡眠問(wèn)題就是失眠,而睡眠紊亂還會(huì)給健康造成十分嚴(yán)重的影響。特別是會(huì)增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),如導(dǎo)致高血壓、糖尿病以及智力下降,甚至癡呆癥等。
此外,研究人員還提醒通過(guò)催眠藥物解決失眠問(wèn)題的老年人,若服用此類藥物,則發(fā)生股骨骨折和頸骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)將提高4倍,還會(huì)導(dǎo)致過(guò)早死亡。
因此,尋求非藥物治療十分重要,經(jīng)常飲用櫻桃汁就是一種很好的解決方法。