堅(jiān)果，是人們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常吃到的一種食物，一般是用作休閑娛樂時(shí)的零食來吃，也可以用作過年之時(shí)，招待賓客的食物。堅(jiān)果的種類有很多種，如碧根果、開心果、腰果、核桃等等。而且，現(xiàn)在很多人也愿意將一些果實(shí)的種子剝出來，當(dāng)做堅(jiān)果吃，這種吃法也是比較好的。
桃仁，是桃核里面的部分曬干后的食物，很多人喜歡吃桃仁，因?yàn)樗炔幌衿渌鼒?jiān)果那樣堅(jiān)硬難以剝開，又有著堅(jiān)果的香味，那么，吃桃仁究竟有什么好處呢?
桃仁別名毛桃仁、扁桃仁、大桃仁，為薔薇葉植物桃的種子。具有活血祛瘀，潤腸通便，止咳平喘。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘的功效富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感富含碳水化合物，構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲(chǔ)存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì);解毒;增強(qiáng)腸道功能富含纖維素，具有使人有飽食感，有利于減肥。進(jìn)食后可刺激胃腸道，可防治便秘、痔瘡等疾病。
通便：纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤，以利通便。B族維生素可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。
調(diào)經(jīng)：緩解痛經(jīng)，或是經(jīng)期腰痛。調(diào)理經(jīng)期過長(短)或是月經(jīng)過少(多)。
止血：含有大量膠質(zhì)，生成血小板，有止血功效。適宜出血性疾病的患者。適宜月經(jīng)過多，血崩的婦女。
桃仁的作用和功效是極為好的，特別是對于一些特殊的人群來說，桃仁的作用和功效更好。對于女人來說，多吃一些桃仁對身體是極為有好處的，對于一些有腸道疾病的人來說，比如說經(jīng)常便秘的人。然而，平常普通的人也應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻砸恍┨胰省?
