酸奶燕麥減肥法

作者:香米  時間:2014-07-26 14:55:39  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在的減肥方法是很多的了,各種各樣的減肥方法也是很多的女性朋友都想了解的了,各樣減肥的話題也是大家都很關(guān)心的,女性都是很在意自己的身材的,怎么才能夠瘦一點,更瘦一點呢,酸奶的減肥方法大家應(yīng)該都知道吧,下面我們就來一起了解了解酸奶燕麥減肥法。

酸奶燕麥減肥法

酸奶燕麥減肥法是現(xiàn)在很常見的減肥的方法了,很多女性朋友都知道喝酸奶能夠很好的減肥吧,因此很多女性平時家里都不會斷了一些酸奶的,今天我們就來介紹一種酸奶燕麥減肥法。

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酸奶減肥小常識

對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔??梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟耍俸人崮?。

酸奶是可以溫熱后飲用的。酸奶中最有價值的乳酸菌,它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。

可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。

盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可熱量很低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系,但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的,那不是真正的酸奶。

1.酸奶燕麥減肥法

材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。

Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。

2.酸奶紅糖減肥法

材料:酸奶1杯,紅糖2g

用法:攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天2一3次。

Tips:紅糖有利尿作用,配合酸奶能促進腸道消化,三餐還可正常吃。

酸奶燕麥減肥法也是很多人都已經(jīng)嘗試過的了,而且也是很好的哦,最重要的是很健康這樣的減肥方法,現(xiàn)在很多的減肥方法都是最常見的了,但是有很多女性在減肥的時候犧牲了自己的身體健康,那么這就是不值的了,大家要健康的去減肥。

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