榛子營養(yǎng)價值較高,富含蛋白質(zhì)、植物油脂、膳食纖維及多種維生素和礦物質(zhì)。女性食用榛子和男性食用榛子差不多,可以補充營養(yǎng),保護心臟血管,防止便秘,減輕疲勞。哺乳期女性在補充營養(yǎng)后,乳汁中的營養(yǎng)也會更加豐富,對寶寶也是有益的。
1、補益:榛子中蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)含量較高,易被人體吸收,因此女性常食用榛子可以補充營養(yǎng);
2、增進消化:作為堅果,榛子含有較豐富的油脂和膳食纖維,這些物質(zhì)進入消化道后,有助于腸道蠕動,促進消化,預防便秘;
3、減輕疲倦:榛子中含有鎂、鈣、鈉等微量元素和維生素B,吃點榛子對神經(jīng)系統(tǒng)有益,幫助神經(jīng)和肌肉細胞恢復興奮性,幫助減輕疲勞。
4、其它:榛子所含油脂中含有大量不飽和脂肪酸,能促進膽固醇代謝,對軟化血管有一定作用。而在哺乳期女性食用榛子,還可以把營養(yǎng)通過乳汁輸送到寶寶,可以增強寶寶的體質(zhì)。
女性食用榛子雖然有許多好處,但也有一部分人需要避免食用榛子。對于榛子過敏的女性,不能吃榛子,也不能接觸榛子,否則可能導致過敏。另外,由于榛子的油脂含量很高,如果肝膽功能不正常的人吃了會導致腹痛,建議不要吃。對肥胖的人來說,最好不要吃榛子等富含油脂的堅果。
