常吃松子的五大好處

作者:1芳菲  時間:2014-07-10 10:07:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

松子營養(yǎng)豐富,還能降低患多種慢性病的危險。營養(yǎng)學(xué)專家總結(jié)出的“松子五大保健功效”。

1.抑制食欲助減肥

每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

2.增加身體能量

當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產(chǎn)生能量。

3.降低心臟病危險

多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。

4.延緩衰老進程

研究發(fā)現(xiàn),常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病

松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險。

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