吃蓮蓉會胖嗎

作者:大米  時間:2014-06-28 16:02:32  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

對于蓮蓉這種食品,很多朋友一直都是情有獨鐘的。而蓮蓉的制作原料主要就是新鮮的蓮子,還有一些油和糖等,再加上其他的香料制作而成的。由于蓮蓉的口感柔滑,而且味道香甜。因此蓮蓉不僅用于制作糕點,包點,此外還包括了我們常吃的月餅等。既然蓮蓉如此美味,那么到底吃蓮蓉會胖嗎?

其實蓮蓉的種類非常多,除了較為常見的白蓮蓉之外,還包括了紅,黃蓮蓉等等。當(dāng)然蓮蓉的用途也是非常廣大的,我們常吃的晶餅,叉燒酥等都會使用蓮蓉這類餡料。那么對于想要減肥的朋友來說,到底吃蓮蓉會胖嗎?

吃蓮蓉會胖嗎

蓮蓉就是蓮子(打碎的)+油+糖+其他香料。

紅蓮蓉、白蓮蓉、黃蓮蓉的區(qū)別:紅蓮蓉就是蓮子和紅糖做的。白蓮蓉就是蓮子和白糖做的。黃蓮蓉的外皮是加了紅糖和油和的面,因此呈黃色。

蓮蓉晶餅

用料:澄面粉八兩,生粉2兩,白糖5兩,豬油一兩,清水1斤7兩,蓮蓉餡半斤;

制作過程

1.將澄面粉篩過,放在一個潔凈的容器內(nèi)備用;2.將清水燒滾,導(dǎo)入澄面粉的容器內(nèi)隨即用木棍攪拌至純滑,無顆粒狀便成熟澄面粉;3.將熟澄面粉取出,放在案板上擦透至勻,再將全部白糖分三次加入面團,復(fù)疊至白糖全部溶解,再將生粉加入折至勻后,再加入豬油復(fù)疊至勻滑便成;4.輕輕搓成圓柱狀,平均分成24份。蓮蓉餡平均分成14份;5.包蓮茸餡呈扁圓形,放入刻有圖案的木模中,印制成餅,蒸熟,刷熟油于面上即成。

蓮蓉的熱量

總卡路里:482大卡,脂肪總量:24.7克,,鈉鹽:120毫克,碳水化合物總量:60.5克,膳食纖維:1.4克,蛋白質(zhì):8.2克;

攝入482大卡熱量相當(dāng)于做以下運動:走路126分鐘,跑步60分鐘,跳繩 48分鐘,健美操103分鐘;

關(guān)于吃蓮蓉會胖嗎,答案是顯而易見的。其實蓮蓉的確是一種熱量比較高的食品,此外它的脂肪含量,還有碳水化合物等含量都是比較高的,因此對于想要減肥的朋友來說,最好盡量不要食用過多,否則只會越長越胖,大家一定要注意了。

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