我們都知道吃水果可以有效的補充我們身體所需的維生素和其他微量元素，那么我們應(yīng)該在什么時間吃水果比較好呢?大家在平時有沒有對這個問題引起注意呢?如果沒有注意這個為題，我們希望大家能夠進來了解一下之二篇文章的介紹，這樣有助于你們的生活中更好的吸收水果的維生素。
在生活中，可能很多人都會在飯后或者晚上的時候吃水果，這樣的時間段是不是可以有效的幫助我們吸收水果的營養(yǎng)物質(zhì)呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下什么時間段吃水果比較好吧。
人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做其實很不科學(xué)。人吃飽飯后食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅硬的物質(zhì)-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等)，會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質(zhì)量，長時間形成習(xí)慣，就會由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良，對兒童的生長發(fā)育極為不利。
因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。吃水果的時間最好在飯后兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分開食用，至少應(yīng)在吃魚蝦兩小時后吃水果。 此外，應(yīng)吃應(yīng)季水果，并且根據(jù)水果屬性(性涼、性熱、性溫、性平)和個人體質(zhì)選擇水果。
以上是關(guān)于什么時候吃水果比較好的介紹，相信你們對這些時間應(yīng)該有一定的了解了吧。如果你們之前的習(xí)慣不是在文章介紹的范圍內(nèi)，我們建議你們可以改善一下自己的習(xí)慣，盡量的在這些時間段吃水果，這樣能夠適當(dāng)?shù)慕o我們的身體提供必要的元素。
