南瓜作為生活中常見的一種蔬果類食材，其實許多朋友對其也是比較鐘愛的，因為南瓜的味道相對還是比較清甜的，并且軟糯的口感，讓男女老少都可以接受。南瓜子其實也是具有許多好處的，特別是男性朋友，比如可以保護(hù)男性前列腺、改善精子質(zhì)量、降壓等等。
男人吃南瓜子的三個好處：
南瓜子保護(hù)男性前列腺
每天吃上50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。
南瓜子有助改善精子質(zhì)量
南瓜子中含有大量的鋅。多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。
南瓜子有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，按照這個量來服用，就能起到降壓和緩解心絞痛的作用。
對于未婚以及尚未有孩子的男性來說，很多男性健康問題，比如前列腺健康，精子質(zhì)量等問題至關(guān)重要。這甚至關(guān)系到以后的正常生活。因此，男性前列腺健康問題必須要引起足夠的重視。壓力很大，產(chǎn)生一系列的身體健康問題，比如血壓過高等等，也不容忽視。南瓜子，非常簡單易找的食材，能夠首先在第一道關(guān)卡里，就幫助我們解決這些問題。
那么南瓜子是生吃好還是熟吃好呢？
從藥用價值來講當(dāng)然是生吃最好，生吃南瓜子其營養(yǎng)價值沒有被破壞，尤其是那些想減肥的朋友就應(yīng)該吃生的，生的熱量相對較低，既能吸收南瓜子的營養(yǎng)也不影響減肥，而且生吃南瓜子人體更容易吸收其磷質(zhì)，這樣可以有效防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的，還可以促進(jìn)已有結(jié)石的排出。
而熟吃，在把南瓜子加工熟的過程中，無論是煮還是炒，都要加熱，而溫度是會破壞南瓜子的一部分營養(yǎng)。但是對于南瓜子的驅(qū)蟲功效，生吃熟吃都有這種效果哦。
那么南瓜子每天吃多少為宜呢？是越多吃越好嗎？
一天最佳食用量為20顆，最多不宜超過50可顆，可不是越多吃越好哦。多吃南瓜子會導(dǎo)致頭昏惡心，嚴(yán)重會加重肝臟負(fù)擔(dān)，南瓜子油脂豐富，食用過量不僅影響肝臟，還會不利于腸胃消化，易導(dǎo)致上火，肥胖，口舌生瘡。
