爬山是很好的一種健身方式，可大部分時(shí)間是沒(méi)有時(shí)間和條件的，所以我們選擇了登山機(jī)，那么這種
健身裝備
在使用上有什么誤區(qū)呢？?
問(wèn)題：忽視了自身姿勢(shì)的重要性。
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糾正：讓軀干保持挺直，兩手掌輕輕扶住前面的把手。有很多健身者的姿勢(shì)非常不標(biāo)準(zhǔn)，他們往往會(huì)將軀干前傾(有的甚至到了與地面平行的程度)，兩手臂死死地?fù)卧诎咽稚希咽謳缀醭惺芰隋憻捳咚械纳仙碇亓?。他們的出發(fā)點(diǎn)是好的為了能夠加快“登山”的速度，以增加熱量的燃燒量，然而結(jié)果卻恰恰相反。如果你想增加一些訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以將兩手掌完全地離開(kāi)把手僅僅靠腿部的力量使身體重心上抬——這樣做是有相當(dāng)難度的。當(dāng)然，你也可以將“扶”與“不扶”結(jié)合起來(lái)交替進(jìn)行訓(xùn)練。
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問(wèn)題：登淺步。
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糾正：加深你的步幅——不惜以減慢“登山”的速度作為代價(jià)。有的健身者喜歡登淺步，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己登的速度越快消耗的熱量也就相應(yīng)的越多，這次他們又錯(cuò)了。因?yàn)闄E圓機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)就是每步步幅約8—10厘米，步幅越小，熱量就越不容易被消耗。
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所以大家在使
健身裝備
用登山機(jī)時(shí)要注意上面的一些問(wèn)題。
