健身前的熱身運(yùn)動(dòng)是非常必要的，但是有一些熱身運(yùn)動(dòng)還是有一定危險(xiǎn)的。大家要多注意了。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，做做弓步壓腿和擴(kuò)胸，我們已然習(xí)以為常了。然而，美國(guó)“msnbc”網(wǎng)站報(bào)道了愛(ài)爾蘭莫里克大學(xué)的一項(xiàng)新研究。報(bào)道稱(chēng)，在進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)之前，比如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該做肌肉伸拉，這只會(huì)使關(guān)節(jié)和韌帶變得收緊，而達(dá)不到放松效果，這會(huì)讓人在而后的運(yùn)動(dòng)中容易受傷。
莫里克大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授基蘭·奧沙利文說(shuō)：“在充分活動(dòng)之前，人的肌肉和韌帶處在脆弱階段，拉伸會(huì)讓其變得更加緊繃，如果投入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，則是非常危險(xiǎn)的?！?/p>
專(zhuān)家表示近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外對(duì)于運(yùn)動(dòng)熱身的研究越來(lái)越多多，確實(shí)運(yùn)動(dòng)前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。原來(lái)我們經(jīng)常做的弓步壓腿、側(cè)壓腿和轉(zhuǎn)體拉伸操等，但現(xiàn)在都不鼓勵(lì)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行了。但這并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)前就不熱身，慢跑是必須的熱身活動(dòng)。在慢跑后，進(jìn)行小幅度的關(guān)節(jié)伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震顫拉伸。因?yàn)檫@還會(huì)對(duì)局部的肌肉纖維造成損傷。
根據(jù)專(zhuān)家的講解，可以看到壓腿的一些危險(xiǎn)的，還是要大家在運(yùn)動(dòng)中多注意了。
