據(jù)研究證實，長跑的確有助于提高心臟功能。長跑是很多運動者選擇的一個項目，它確實是一種非常不錯的運動方法，因為它不僅可以幫助我們有效強身健體，而且對于心臟功能也有一定的提高作用，可以幫助運動者遠離心臟方面的疾病。
長跑運動有助于提高心臟的功能
長跑是較受大家歡迎的一種運動方式，這項有氧運動可以讓人吸入更多的氧氣，還可以讓有害物質(zhì)更快排出體外，同時還能讓心臟功能得以提高，可以說是一種非常值得推薦的運動。
科學實驗證實，長跑過程中較長時間地有節(jié)奏地深長呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應(yīng)地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。
不僅如此，長跑時，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。
長跑不僅健身，還能健“心”。因為不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感 和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。
但平時沒有體育鍛煉習慣的人應(yīng)該循序漸進，如果運動量大大超出平時負荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害。
另外，要做好充分的準備運動，確保路況良好才開始長跑。
不過，長跑雖好，但以下兩類人要先咨詢醫(yī)生的意見，得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者。
看過上文內(nèi)容，我們知道長跑有助于提高心臟功能，想要進行運動的朋友們不妨可以選擇，當然，長跑也并非適用于所有人，所以，在選擇的時候大家也要謹慎一些，看它是否適合自己。
