對于運(yùn)動(dòng)來說室內(nèi)與室外的效果是不一樣的，室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)是比較緩和的，適合于很多人應(yīng)用，下面給大家介紹幾個(gè)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
1.頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放松活動(dòng)3分鐘。
大家在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)前后要比對一下自己的減肥效果，也許會有驚人的發(fā)現(xiàn)哦，運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持，偶爾的運(yùn)動(dòng)是沒有效果的。
