助眠的藥有哪些呢？

如果自己的睡眠質(zhì)量非常的差，那么可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┕染S素來營養(yǎng)神經(jīng)，也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌捕ㄋ幹?。但是藥物的服用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自己盲目的服藥，如果出現(xiàn)了藥物依賴癥就不好了。其實(shí)如果睡眠質(zhì)量差，可以利用飲食來調(diào)理，在睡前可以喝上一杯熱熱的人牛奶，牛奶中的色氨酸就有很好的助眠的作用。還可以喝一杯蜂蜜水，也有很好的助眠作用。