1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、杏仁：催眠又能保護(hù)心臟
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
4、亞麻籽：富含不飽和脂肪酸
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
5、全麥面包：睡前抗餓的最佳選擇
在睡前感覺餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
尛嘴巴嘟嘟問#我是一名公司小職員，每天都有加不完的班，而每天晚上加班時(shí)候都會(huì)很餓，所以我就選擇吃全麥面包，但聽說吃全麥面包也會(huì)讓人長胖，是真的嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編
花季、莫淺憶問#從高中開始我就發(fā)胖的比較厲害，尤其是晚上我喜歡吃一些東西，仙子啊也是控制飲食的了，但是晚上是可以吃全買面包的嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：晚上吃全麥面
我不管你的看法問#由于我聽說每天吃全麥面包是可以減肥的，就想買一些全麥面包來當(dāng)飯吃，但是我不知道去哪里買，全麥面包哪里會(huì)有賣的？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：全麥面包中的
用生命來嘗還問#我這段時(shí)間在減肥，每天吃東西都會(huì)很注意，一些東西都不敢吃了，現(xiàn)在晚餐都沒有吃飯，只吃全麥面包，想知道全麥面包會(huì)發(fā)胖嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：全麥面
便秘可以通過飲食調(diào)理、外用藥物、內(nèi)服用藥等治療，能夠起到促進(jìn)的作用，可以降低產(chǎn)生的影響。1、飲食調(diào)理：便秘以后需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸?
雞蛋是很好的營養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因?yàn)槌酝觌u蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即
