杠鈴側(cè)平舉怎么做呢？

杠鈴側(cè)平舉能有效地鍛煉三角肌，做俯臥撐時(shí)兩腳稍微分開(kāi)站立，這個(gè)時(shí)候背要挺直，兩臂放在身體兩側(cè)，兩手緊握啞鈴，再將啞鈴向右側(cè)上方舉起，直到兩肩平行，肘部彎曲，這樣的前后運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉三角肌。這個(gè)動(dòng)作對(duì)手臂瘦有幫助，每天飯后一小時(shí)就可以鍛煉。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持才有效果。