這種維生素在很多的水果和蔬菜當(dāng)中都會有,但是含量最多的就是胡蘿卜所以想要補(bǔ)充維生素b2可以多吃一些胡蘿卜,胡蘿卜在吃的時候最好不要加熱,因為加了之后很有可能會破壞掉一些其他的營養(yǎng)成分,最好是能把胡蘿卜榨成汁或者是直接生吃做成蔬菜沙拉,胡蘿卜榨汁之后剩下來的渣,還可以用來做面膜對于皮膚可以很好地起到美白的作用,最好是在每天睡覺之前喝。
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