安神助睡眠的食物有什么呢？

我這段時(shí)間睡眠不是很好，晚上很晚才能睡得著，而且睡著之后又總是容易做夢(mèng)，想調(diào)理一下，安神助睡眠的食物有什么呢？

建議你平時(shí)可以吃一些香蕉，香蕉中含有一些鈉，鉀元素，多吃香蕉不僅能夠褪黑色素，還能夠平衡血清素，能夠讓肌肉松弛，神經(jīng)放松，有效的安神助眠?；蛘吣闼X(jué)之前也可以喝一杯溫牛奶，能夠有效補(bǔ)充鈣元素和色氨酸，對(duì)于睡眠有很好的作用。平時(shí)多喝一點(diǎn)蜂蜜水也是很好的，能夠滋養(yǎng)身體，對(duì)睡眠也有很好的幫助。如果要睡眠好的話，平時(shí)還要做適量的運(yùn)動(dòng)，不要有太大的心理壓力。