吃什么可以安神有助于睡眠?

關(guān)鍵詞:安神助眠怎么吃如何吃飲食調(diào)理

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我白天工作太忙,晚上睡覺整個頭腦還不能放松,感覺一直運轉(zhuǎn),還有睡不著覺,吃什么食物可以安神有助于睡眠?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    安神幫助睡眠有很多種食物都能調(diào)理,例如睡覺之前喝一杯牛奶,這個牛奶可以幫助睡眠;或者睡覺之前可以吃一根香蕉,香蕉也是很好幫助睡眠的食物;你可以喝一杯紅茶,紅茶是屬于溫性的飲品,睡覺之前喝一點有助于睡眠。睡覺之前就不要做劇烈運動,不要用腦過度,特別你工作完,最好放松一下,再到床上休息,晚上不要太晚吃晚飯,最好不要吃夜宵,才不要造成睡覺時間腸胃還在運作。

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