吃什么可以安神有助于睡眠？

我白天工作太忙，晚上睡覺整個(gè)頭腦還不能放松，感覺一直運(yùn)轉(zhuǎn)，還有睡不著覺，吃什么食物可以安神有助于睡眠？

安神幫助睡眠有很多種食物都能調(diào)理，例如睡覺之前喝一杯牛奶，這個(gè)牛奶可以幫助睡眠；或者睡覺之前可以吃一根香蕉，香蕉也是很好幫助睡眠的食物；你可以喝一杯紅茶，紅茶是屬于溫性的飲品，睡覺之前喝一點(diǎn)有助于睡眠。睡覺之前就不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要用腦過度，特別你工作完，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚飯，最好不要吃夜宵，才不要造成睡覺時(shí)間腸胃還在運(yùn)作。