背肌勞損也就是常說的腰肌勞損的意思,是一種比較常見的病癥,大多數(shù)干重活的人或者是長時(shí)間久坐的人都是可能會出現(xiàn)這種情況出現(xiàn)的。如果是因?yàn)殚L時(shí)間的勞累導(dǎo)致的腰肌勞損,就一定要多加的休息,不要再進(jìn)行工作了,同時(shí)最好能夠去進(jìn)行按摩理療。如果是外傷導(dǎo)致的話,就一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療,不然可能會導(dǎo)致出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況,平常的時(shí)候要多加鍛煉來預(yù)防。
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問 腰肌勞損做什么運(yùn)動才能緩解呢?
腰肌勞損的患者平時(shí)一定要加強(qiáng)腰肌的鍛煉,這樣才可以促進(jìn)腰肌的血液流通,增強(qiáng)筋肉的力量。可以轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰,保持站立的姿勢,雙手叉在腰部上,把拇指放在前面,其他的四個(gè)手
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如果你是長時(shí)間坐在辦公室或者是長時(shí)間保持一個(gè)姿勢工作的人工作時(shí)要不停的換姿勢,經(jīng)常動一下自己的身體。每天做腰部的運(yùn)動,像是前后彎腰運(yùn)動、側(cè)向彎腰運(yùn)動、左右搖擺運(yùn)
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